[...] te sztange trochę niżej na ramionach bo masz ja jednak za mocno na szyi, pozwoli ci to tez na trzymanie bardziej pionowo ciała i nie rób za każdym razem tilta do przodu jak wstajesz nie tańczymy biodrami w takim zakresie z ciężarem masz wstac do pionu ten ruch biodrem niebezpieczny moze być w wejściach nei musisz ściągać tej nogi ale nie leć [...]
[...] prawidłowa praca na drążku szybko przyniesie poprawę. W przysiadzie musisz nieco skrócić zakres ruchu o kilka centymetrów wcześniej kończ ruch bo widać, że pozycja techniczna jest ładna aż nagle widać rotację bioder co widać jak pośladki się przemieszczają, jak skrócisz ruch problem zniknie. Łokcie przez cały ruch wyżej cały czas wskazują przód.
Nikki traktuj to jako nowe doświadczenie w kolejnych mikrocyklah będziesz wiedzieć jak progresować i będziesz czuć kiedy można dołożyć więcej ciężaru. Exteranal rotation nie może iść po skosie z góry i po drugie w tym ćwiczeniu trzymanie kości ramiennej to świętość ona ma być w jednym miejscy nieruchomo pracuje tylko przedramię po okręgu. W takim [...]
[...] ale już odpisuję na Twoje pytanie Nosek :-) kompleksy, które wykonuję to inaczej wytrzymałościowe czy interwały (zamiast bieżni, orbitreka itp.) również wykonuję je w jakimś w miarę z życiem tempie, ale nie na czas jak tabata. W sobotę nasza siłownia obchodziła 1 urodziny i z tej okazji oprócz zajęć typu spinning na rowerkach czy body [...]
kolejna dostawa masohistyczny trening przedramion http://www.sfd.pl/temat246472/ nowatorski sposób na rozstepy http://www.sfd.pl/temat131700/ jak trenowac by byc silnym i zdrowym http://www.sfd.pl/temat266915/ dla początkujących i nie tylko http://www.sfd.pl/temat267586/ biblia kulturystyczna http://www.sfd.pl/temat267580/ vademecum brzucha [...]
[...] zatem trzeba ogarnac wykroki ze sztanga przysiad z wyskokiem 2*max 20/16 a potem nogi mi zaczely mdlec :P i brzuch 3 obwody 15* unoszeniu nog (z odrywaniem miednicy jak do swiecy) 15 * spiecia 15 * rowerek max plank ( 30 sek/ 25 sek/25 sek) i tu poprostu mnie rozwali to juz na lopatki, w trzecim obwodzie nie dalam rady bez przerwy.... [...]
A czemu ma być zła ? Sama Serwatka - To co ma być nie tak z nią ? -- Zależy też skąd jest brany surowiec, i jak jest opracowany - za to też się troszkę płaci.
Gratulację!!! Ogólnie za wytrwałość i determinację, bo powiem szczerze, że siedzę już pół dnia przed kompem i czytam od pierwszej strony jakiegoś starego tematu Twojego. Przeleciałem już chyba ze 3... Już 15 minut temu na siłce powinienem być, ale chciałem doczytać do końca skoro już tyle czasu poświęciłem :) Na pewno będę dalej śledził i się [...]
[...] że mogłem to mocniej dopiąć klatką, na dodatek dobierałem czasem nieco za wąski chwyt. Robię to ćwiczenie dopiero drugi tydzień, także jeśli ktoś ogarnięty w temacie wyłapie jakieś istotne błędy, to będę wdzięczny. Oczywiście nagrałem serie najbardziej narażone na błędy, bo do 80 kg ruchy były kontrolowane, z dłuższym zatrzymaniem w szczytowym [...]
[...] w domu i korzystam z kafejki, więc przeczytanie tych 156 stron trochę by mi zajęło...Dlatego proszę o wyrozumiałość i- no i odpowiedzi na pytania, oczywiście :) Po pierwsze: jak jem posiłek węgle-białka, to czy mogę zjeść wtedy jajko? Bo ten posiłek nie powinien zawierać tłuszczów nasyconych,a jajko do takowych należy, ale znalazłam kilka [...]
Witam! Spróbuję odpowiedzieć, bo coś tu ruch niewielki. Po pierwsze: jak jem posiłek węgle-białka, to czy mogę zjeść wtedy jajko? Bo ten posiłek nie powinien zawierać tłuszczów nasyconych,a jajko do takowych należy, ale znalazłam kilka przepisów w tym poście swego czasu, w których ludzie dodawali do np. sałatki jajka, alei tak posiłek traktowali [...]
no swietnie w srode trening identyczny jak poprzedni a co do powyzszej wypiski 1)siady przednie - mialy byc na 2 powt, ale z zapasem wiec 1 p jestakceptowalne nast razem, w piatek doloz kilka kilo , mozesz szarzowac oceniam ze 185 wystarczy wszystkie po 1 powt, na filmiku troche mnie zaintrygowal koles dajacy komendy hhehee 2) wspiecia na [...]
[...] Oblique bez wzniesień łydek bo to w Tonym już mam- 2 obwody, ciężarki 2,3 kg po 15 powt. każde ćwiczenie i Tony Sculp 3-4, tez weszłam oczko wyżej pierwsze trzy części tak jak w 1-2 STRETCH 00:45 Upright Rows 00:45 8-15 Calf-Raises (Left) 00:45 15-20 Calf-Raises (Right) 00:45 15-20 Top Wrist Curl 00:50 12-15 Bottom Wrist [...]
Bez rpzesady z tym że zawsze stawiam na rpzeciwników Reema i z tym że Reem jest nidecodeniony. Tak jak napisałem najbardziej niedeceniany w HW to jest właśnie Miocic, w kazdej walce spisywany na straty Stawiałem na Reema w walkach z BF i Brownem (a więc go rpzeceniłem), stawiałem przeciwko niemu w walkach z Nelsonem i JDSem (a więc niedoceniłem, [...]
[...] najważniejszą w życiu "Górala" walką o tytuł mistrza świata WBC... - Dorota - takie podróże poza USA męczą dlatego bardziej, że Tomek musi walczyć z olbrzymami jak Witalij, czy dlatego, że zostawiasz w New Jersey wasze córki, Weronikę i Roksanę? Dorota Adamek: Nie ma w życiu nic za darmo. Dla mnie to są właśnie takie wybory, [...]
Wiadomo ,że nie ma co szukać usprawiedliwień bo nic tu nie usprawiedliwi tak słabej postawy Polaka... Adamek był bezradny jak dziecko... Musze jeszcze raz obejrzeć walkę ( na trzeźwo ) i jeszcze może coś napiszę... W sumie sam jestem zaskoczony gdyż nie przeżyłem zbytnio tej porażki Tomka tak samo jak straconej kasy postawionej na jego [...]
Cezi tego właśnie po Tobie oczekiwałem ;) Chociaż myślałem że dorzucisz jakis "deser" na temat neutralizacji lewego Kliczki. Haye i Vit może być ciekawa walka tylko coś mi się wydaje że samobójstwem byłoby gdyby Haye nie pokazałby czegoś nowego w tej walce. Czasem w jego starych walkach za czasów cruisera dało się zauważyć niektóre [...]
[...] jest zam mlody by mnie zrozumiec . Rahshy- wyczuwasz temat, choc powiem ci ze tylko przez pierwsze lata branie saa - powoduje "reakcje obronne organizmu" pozniej jak pisalem (co potwierdza wypowiedz Dopinga) orgaznizm wrecz domaga sie pewnych dawek saa (tak jak u alkoholika, palacza)- skutek : mala produkcja endogenna . a co do brania [...]
[...] priorytety dla mnie i teraz ponad wszystko stawiam zdrowie. Już nie liczy się dla mnie super-masa za wszelką cenę. "Czym skorupka za młodu" - idealnie pasuje, bo jak teraz dorobię się dobrej kondycji, będę miał końskie zdrowie, w przyszłości tylko mi to pomoże. Do tego trzeba dorosnąć, żeby zrozumieć to, że różnie to może być w [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
